| 1.Уменьшить потребление калорий
2.Употреблять добавки-гуарана,L-карнитин,кофеин,цитрусовые фрукты,киви
3.Перейти на пампинг-силовую схему тренировок
4.Питаться часто 7 и более раз маленькими порциями
5.Исключить из пищи животные жиры,кроме растительного масла,омега 3,рыбий жир
Прежде всего никаких голодных диет. Нужно привести свой рацион в порядок, чтобы организм получал необходимые питательные вещества, и вто же время убрать все ненужное. Всегда завтракайте с утра. Не кушайте много на ночь углеводов. Если хочете кушать можно кефир, творог, молоко. Не делайте больших заминок между приемами пищи, кушайте каждые 3 часа. Большую часть пищи съедайте до 5 часов вечера. Совсем жиры исключать из пищи не надо, это полный бред! Растительное масло, яйца с желтками, сыр, рыбий жир, льняное масло должны ежедневно присутствовать в рационе. Сахар, мучное, шоколадки и все быстрые углеводы нужно полностью исключить из рациона на время сушки. Нужно обязательно исключить майонезы, кетчупы, соусы
| 
Блог Кирилла Миролюбова | Как накачать мышцы, стать сильным и правильно питаться.