BODYPOWER		Суббота, 18.05.2024
	Как накачать мышцы

Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход

Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS

Block title Блог Кирилла Миролюбова | Как накачать мышцы, стать сильным и правильно питаться. Block title Оцените мой сайт Отлично Хорошо Неплохо Плохо Ужасно Результаты | Архив опросов Всего ответов: 18 Статистика Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 Меню сайта Главная страница Программы тренировок Каталог статей Блог Форум Фотоальбомы Новости Питание на массу на рельеф для похудения спортивное питание Толстяку Худому Упражнения Бицепс Трицепс Спина Грудь Ноги Предплечья Плечи Икры Физиология Таблицы Онлайн игры FAQ (задать вопрос) Мини чат Видео Советы Хостинг от uCoz

Главная » Файлы » Мои файлы На рельеф 20.02.2014, 22:26 Помните что тренировка на рельеф должна сочетаться с диетой на рельеф смотрите мою статью питание на рельефhttp://bodypower.ucoz.ru/index/na_relef/0-20   Пампинг тренировка   Понедельник   1.Приседания 30х5   2.Жим 30х5   3.Подъем штанги на бицепс 30х5   Среда   1.Жим штанги стоя 30х5   2.Подъем гантелей в стороны 30х5   3.Трицепс на блоке 30х5   Пятница   1.Приседания 30х5   2.Жим 30х5   3.Подъем штанги на бицепс 30х5   4.Трицепс на блоке 30х5   5.Жим штанги стоя 30х5   Также можете сочетать тренировку на массу  с пампингом + диета   Понедельник   1.Приседания 8х3 с рабочим весом   2.Жим 30х5 с легким весом   3.Подъем штанги на бицепс 30х5 с легким весом   Среда   1.Жим 8х3 с рабочим весом   2.Подъем гантелей в стороны 30х5   3.Трицепс на блоке 30х5   Пятница   1.Становая 8х3 с рабочим весом   2.Подъем штанги на бицепс 30х5 с легким весом   3.Трицепс на блоке 30х5   1 2 3 4 5 Категория: Мои файлы | Добавил: качек Просмотров: 358 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0 Всего комментариев: 0 Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]

Форма входа