BODYPOWER

Не многих людей, действительно волнует вопрос: как найти подходящий спортзал? Однако, тех, кого он волнует, понимают что найти подходящий тренажерный зал не так легко, как кажется на первый взгляд. Ибо выбор зала — это очень ответственное дело, от которого во многом будет зависеть будущее начинающего спортсмена (его рост мышц в часности). Но, если вас все же заинтересовал данный вопрос и вы читаете данную статью, то можно предположить что вы ответственная личность, которая хочет разобраться во всех премудростях данного вопроса.

Для тех кто не вкурсе, для того чтобы заниматься эффективно, нужно хорошее специальное оборудование которое , которое находиться ГДЕ?)) правильно в тренажерном зале, но помимо тренажерного зала, вам безусловно потребуеться еще и настрой (желание) заниматься. Ибо если у вас нет настроя (желания) заниматься своим телом, это явное показание к тому, что вам следует заняться им немедленно. Ну, а во-вторых, зачем искать хороший зал если вы не собираетесь в нём заниматься? (для справки что ли читаете? хехе, не надо так).

В общем, сегодня в данном выпуске, я расскажу вам обо всех тонкостях и секретах выбора качественного тренажерного зала, дабы вы сделали осознанный выбор и после не пожалели о нём. Я знаю, что для многих людей, первый поход в «тренажерку» — это всегда большей стресс, море волнения, комплексы и т.д. потому что, все это, я испытал на собственной шкуре давным давно)).. ну и собственно теперь хочу поделиться собственным опытом.

Во-первых, хочу сказать что, тренажерный зал – идеальное место для ваших физических метаморфоз, как ни крути (кто бы что не говорил). Кстати, возможно там, помимо нормального оборудования, вы сможете встретить доброжелательных посетителей или что еще лучше грамотных тренеров. В основном они, как правило, ответят на любые ваши вопросы и помогут вам.

Ищущим тренажерный зал посвящается

Теперь по поводу спортивного зала. Частенько дорогие тренажерные залы перегружены бесполезными или же малоэффективными тренажерами, при почти полном отсутствии свободных отягощений, которые гораздо более эффективны нежели те самые тренажеры.

Как же все таки выбрать подходящий зал для занятий телостроительством?

Самый лучший выбор, через друзей, знакомых. Поспрашивайте даже если у вас нет знакомых, регулярно занимающихся бодибилдингом, не стоит отчаиваться, возможно у ваших знакомых, найдутся друзья которые занимаются и могут что-то посоветовать. Если же таковых нет — то составьте список спортивных залов, которые находятся недалеко от вашего дома, а после пройдитесь по ним (посмотрите что и как (внизу статьи я подробно расскажу что должно быть в хорошем тренажерном зале), посмотрите на цены на абонементы (цена должна соответствовать качеству и удобству), посмотрите на тренеров (их внешний вид, опрятность и т.д. спросите его о стаже тренировок, его специализации, про эго карьерные достижения ну и т.д. в общем, пообщайтесь на ресепшене с людьми, выясните все что необходимо).

Раз уж мы затронули в самом начале тренеров, думаю целесообразно будет начать именно с них! Опытный тренер играет огромную роль в спортивном клубе. Настоятельно рекомендую обратить внимание на уровень подготовки тех людей, которые тренируют(помогают) в спортивном зале. Спросите об их образовании, спортивных достижениях, в конце концов просто гляньте на их внешний вид. Не стоит доверять свое тело тем людям, которые даже не в состоянии присмотреть за своим.

На что же стоит обратить внимание, при выборе тренажерного зала?
1) Дорога и инвентарь спортивного зала!
1) Расстояние до зала. Не советую тратить время на дорогу больше часа.
2) Оборудование. В тренажерном зале обязательно должно быть:
- Пара тройка олимпийских штанг (гриф 20 кг). Такие штанги должны быть в каждом спортивном зале они спроектированы для работы с большими весами во всех базовых упражнениях к примеру таких как присед,становая, жим и т.д. Они не деформируются и не скользят.
- Блины(отягощение)! В зале должны быть блины для штанг таких весов: 0,25 кг(в идеале), 1,25 кг, 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг. Суммарная масса для одной штанги набирается до 150-200 кг, и чаще всего в «мажорных» тренажерных залах не хватает огромное количество блинов, и за частой клиенты вынуждены таскать их с одних стоек на другие через весь зал (в лучшем случае), что крайне не удобно поверьте, в худшем случае, они просто ждут (пока какой-то качёнок или лифтер доделает свое упражнение).
- Стойки! Стойки нужны для приседаний и жима лежа ну это как минимум. Без стоек, вы не сможете делать базовые упражнения, опять же к примеру это приседания со штангой ( для ног) и жим штанги лежа (для груди).
- Гантельная стойка! От 5 до 40 кг для начинающих атлетов. И от 60-70 кг для опытных атлетов. Промежуток между гантелями желательно 2 или 1 кг, максимальный — 5кг. Обычно в залах гантели как правило, не разборные. Поэтому важно, чтобы не топтаться на месте,а регулярно добавлять 1 или 2 кг что поможет быстрому наращиванию мышечной массы.
- Скамьи! Скамьи с удобным регулируемым углом наклона, это так же очень важный инвентарь (в нормальном зале их должны быть хотя бы 3 штуки, в идеале как можно больше, дабы в случае чего не ждать пока кто-то доделает упражнение).
- Вертикальный блок, турник. Вообще турник считается базой, однако если в зал придет новичок или девушка, освоить его будет очень не просто. Поэтому, в помощь придет блок для вертикальной тяги по-этому это так же обязательный атрибут тренажерного зала.
- Кардио оборудование (беговые дорожки, вело тренажеры и т.д). Можно конечно бегать вокруг стадиона или еще где нибудь, а потом заходить в зал однако зимой это создает проблемы…

2) Факторы удобства в спортивном зале!
1) В тренажерном зале должны быть душ и раздевалка. Раздевалка должна быть с запираемыми на ключ шкафчиками, что касается душа, вода должна быть горячей в любое время года. По поводу личных вещей – это вообще больная тема. Приведу простой пример.. неприятно прийти и узнать, что остался, без мобильного телефона или еще чего хуже. Поэтому, позаботьтесь об этом заранее.
2) Вентиляция. Многие фанатики говорят что это не очень уж и важный момент. Однако, я считаю это довольно здорово облегчит вам тренировки ,особенно летом когда стоит очень сильная жара и тренироваться почти не возможно. Наличие кондиционера только приветствуется (он должен быть).
3) Количество людей занимающихся в спортивном клубе. Чем меньше людей ходит в зал – тем лучше для нас. Поэтому если зал перегружен – это достаточно усложняет тренировку, ибо стоять в очереди по полчаса за гантелями, штангами или тренажерами — это не есть хорошо, нам нужно полноценно тренироваться, а не лясы точить… + к тому же не свежий воздух (пуканье здоровых ребят и т.д. ахаха, ну вы понимаете).
4) Порядок. Есть множество людей новичков (подснежников как их ещё называют, которые движом топчаться в одном месте) или наглеющие опытные атлеты которые после себя оставляют хаотичные завалы гантелей, не разобранные штанги или тренажеры. Это все дико бесит!!! Так что если администрация не в состояние проследить за порядком, рекомендую так же, не останавливаться на данном выборе зала.                                                                                   5) Часы(график) работы спорт.зала. График работы не должен Вас привязывать к конкретному времени в течение дня. Если зал работает с 10.00, а вам нужно в 8.00 уже тренироваться, ибо потом времени не будет, то это плохо. Либо наоборот вы задерживаетесь на работе до 19.00 , а зал работает до 20.00 – естественно вам не хватит времени. Поэтому график работы должен быть удобный для вас (редко встречаю такие ситуации, но все же они есть, обычно уважающие себя спорт.клубы работают с 8.00 до 22.00 по будням, и в СБ-ВС с 10.00 по 20.00 и это зависит от конкретного клуба ещё, есть некоторые фитнес залы которые работают круглосуточно, т.е. 24 часа в сутки, это вообще круто).

Кстати, не стоит забывать о праздниках и выходных, поэтому если фитнес клубу так сказать “нас-рать” на календарь все эти праздники, выходные и т.д. и он готов принять Вас даже в официальные выходные, то ЭТО ЖЫРНЫЙ ПЛЮС (обычно фитнес-клубам не плевать, и они устраивают выходные по праздникам, некоторые зале не работают по ВС, поэтому будьте бдительны).

А теперь я хотел бы рассказать вам про менее важные вещи (так сказать второстепенные, но возможно кому-то пригодиться, мало ли), т.е. речь пойдет про приятные бонусы и плюсы в пользу выбора того или иного спорт.клуба:

1. Бесплатная ознакомительная тренировка (для людей, которые впервые посетили данный зал и хотят посмотреть, что и как).
2. Наличие интернет ресурса (сайта) (с подробной информацией о данном фитнес-центре, о его состоянии, тренерском составе,  прайс листом ну и т.д. не мне вам рассказывать).
3. Наличие помещения не только для занятий бодибилдингом, а и для единоборств (ну, это просто пример, было бы очень здорово или помещение с бассейном), ну суть ясна.
4. Наличие расслабляющих процедур, таких как: солярий, сауна (баня), кедровая бочка и т.д.) + наличие собственного фитнес-бара;

В общем, когда будете принимать решение при ответе на вопрос – как выбрать фитнес клуб, не нужно “однобоко” подходить к рассмотрению данного вопроса (ну, например, если близко к дому, значит – буду тут тренить), не надо так! Рассматривайте вопрос под воздействием всей совокупности выше изложенных факторов.

Ну, вот, как-то так. Я старался быть лаконичным в написании. Рассказал о самом главном, надеюсь вам было интересно и позновательно. До новых встреч.

http://steelsports.ru/kak-vybrat-sportivnyj-zal/