Хочу рассказать о моих тренировках,так как я натурал и занимаюсь без химии то придерживаюсь тренировок 1 -2 раза в неделю эту систему придумал Майк Ментцер знаменитый культурист времен Шварца.По моему мнению тренироваться более 2 раз в неделю не стоит тем кто не употребляет химию.
По уже доказанным научным данным восстановление мышц и наступление суперкомпенсации,читайте мою статью суперкомпенсация,занимает от 5до 15 дней.У меня никогда не было проблем с набором массы,проблема в том что эта масса растет с жиром.Пик моей массы 110 кг,после сушки 90кг.Как вы знаете чтобы росли мышцы нужно потреблять очень много калорий из качественной пищи!Это очень сложно,денег уходит уйма и не всегда желаемый результат.Лучше по возможности всегда питаться правильно чтобы набирать меньше жира,потом от него тяжело избавляться.Конечно сейчас после 10 лет тренировок я понял что без стероидов никогда не достигнуть высот крутых бодибилдеров,но можно накачаться чтобы отличаться от остальных людей.Да все профи бодибилдеры употребляют химию.Для себя я понял что натуралу лучше работать с большими весами чтобы набрать массу и не тратить время на вспомогательные упражнения.
|
Блог Кирилла Миролюбова | Как накачать мышцы, стать сильным и правильно питаться.
