Креатин наиболее изученная добавка для лучшего наращивания мышц. Напрямую способствует задержке азота. Прием 5-10 гр.креатина в течении 1 недели,приводит к насыщению его запасов в мышцах.
-увеличивает гидратацию мышечных волокон и скорость синтеза белков
-способствует накоплению гликогена в мышцах
-защищает мышцы от распада во время нагрузок
-повышает силовую выносливость
Лучше всего принимать 100% креатина моногедрат, лично я принимаю его постоянно и на мне он дейст
Блог Кирилла Миролюбова | Как накачать мышцы, стать сильным и правильно питаться.
